お知らせ
2026/01/29
ニュース
伸脚どのくらいできますか？
【伸脚】🦵
＼内ももを気持ちよく伸ばそう／
内ももが硬いと
✔️ 立ちにくい
✔️ 膝が不安定
✔️ 動き始めがつらい
そんなときにおすすめなのが
この【伸脚】✨
ポイント👇
🦶 つま先は上に向ける
🦵 伸ばしている足の内ももをやさしく伸ばす
反対の足は
✔️ 膝が前に出ない
✔️ お尻を後ろに引く
👉 反対の足の内ももも伸びているのを感じられたらベスト◎
その姿勢で
⏱ 10秒キープ😊
「どちらか一方」ではなく
両方の内ももを感じるのがコツです🌱
インスタグラムではポイントをまとめた動画を公開中！
そちらもチェック！