スポーツ指導や選手育成も行う接骨院

肩関節はある程度の角度までは上方に上がっていきます。そしてある程度の角度になると、今度は下に下がるため、関節の間にスペースができるので、頭の上まで腕が上がるようになっています。
このスペースを開ける筋肉が働かなくなると、関節のスペースが開かなくなるため関節内にある組織を挟み込むのがインピンジメント症候群となります。
この関節の間を開くための筋肉が小円筋、肩甲下筋、広背筋となりますが、投球動作で腕を振り切るのではなく途中で止めるような動作を続けると、これらの筋肉が正常に働かなくなり、インピンジメントになります。実は五十肩の初期症状もこの症状になり、痛みのために動かさなくなるのでより動かなくなってしまいます。

投げ方でここが大事です。

投げる際に、初めに動き出すのと、ブレーキをかけるのに小円筋や肩甲下筋を使います。
少し痛みが出だすと、腕を振り切るのが怖くなり、投球を途中でブレーキするような動きで投げてしまいます。
そうなると症状がよりひどくなり、投げると常に痛いということになってしまいます。
腕と体幹が連動するように、脇の筋肉である前鋸筋や、広背筋が投げる際にしっかり使われるようなフォームと、胸を張るために、胸椎の可動性をしっかりつけた投げ方をすることが重要です。

肩の痛みには首の位置が重要です。

首の位置を前にして腕を横から上げてもらうのと、首の位置を後ろに引いて腕を横から上げるのであれば、首を前にすると、肩は水平より上に上げるのがすごく辛く、首を後ろに引くだけで上がりやすくなるのがわかってもらえると思います。
姿勢的に首が前にいくような姿勢で仕事をしたり、スポーツをすると、肩を痛める可能性が高まります。

野球肘は肘の内側の筋肉の付け根が痛むこと、ゴルフ肘、テニス肘は肘の外側の筋肉の付け根を痛める事を言います。
これらの全ての症状で言えるのは、手首の使い方を間違った形で使っていたり、ボールやラケットを握りすぎているため、肘が動きの最後で伸びすぎてしまうのでと言った事が原因となっています。
これらの痛みを取るためには、もちろん施術も大事なのですが、使い方を変えて行かないと、なかなか痛みが引かないといったケースもあります

投げ方、打ち方でここが大事です。

手首は手のひらがわに曲げ伸ばしできる動きと、親指側と小指側に動く動きができますが、これらの動きは自分の力で動かしているのではなく、伸長反射という筋肉がゴムのように引っ張られた時に反射的に縮む動きで行われています。
この動きを自分の力で行ってしまっている事が一つの原因となっているのと、もう一つは極力この動きを使って腕を振るのではなく、前腕の回内、回外といって、手首を動かすのではなく、前腕が動くことで、リリースやインパクトを行えるようになることが必要になります。
この動きが骨の動きの硬さや、間違ったフォームの意識で手首を使いすぎてしまい、手首を動かす筋肉が肘に付着しているので、引っ張られて肘が痛んでいる事が大半です。

何かに引っ張られながら行うトレーニングが重要です。

これらの肘の症状は、ボールやラケットやクラブに筋肉や靭帯が引っ張られて起こっています。
ただ、トレーニングの中でジムへ行ってワイヤーを引っ張る以外、何かに引っ張られながら動くものはほとんどなく、ほとんどが腕立てや、オモリを持ち上げるなどで、関節に圧迫をかけるトレーニングがほとんどです。
何かにぶら下がったりするトレーニングをして、筋肉や靭帯が引っ張られながら力を入れる事が必要です。